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Entendendo Ghosting e Gaslighting em Relacionamentos

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Entendendo Ghosting e Gaslighting em Relacionamentos

Já ouviste falar em ghosting ou gaslighting? São dois comportamentos tóxicos que podem surgir em relacionamentos e que têm um grande impacto emocional. Hoje, vamos perceber as diferenças entre eles e como os identificar.

Ghosting:

O ghosting acontece quando uma pessoa desaparece de repente, sem dar explicações, cortando todo o tipo de comunicação. Imagina que estás a relacionar-te com alguém, tudo parece estar a correr bem, mas de repente essa pessoa deixa de responder às mensagens, não atende as chamadas e simplesmente desaparece, como um fantasma. Isto pode ocorrer tanto em relacionamentos amorosos como em amizades.

Muitas vezes, quem faz ghosting está a tentar evitar o desconforto de uma conversa difícil ou de um término de relacionamento. No entanto, para quem sofre, isto pode ser devastador. Ficas com dúvidas, sem perceber o que aconteceu, e com sentimentos de rejeição e frustração.

Gaslighting:

O gaslighting é uma forma de manipulação emocional. Aqui, a pessoa faz-te questionar a tua própria realidade, distorcendo os factos, negando situações ou até dizendo que estás a exagerar. Num relacionamento, a pessoa pode mentir ou mudar a narrativa dos acontecimentos para te fazer duvidar da tua memória ou percepção.

Por exemplo, se confrontares algo que foi dito ou feito, o gaslighter pode negar completamente e fazer-te sentir que estás a imaginar coisas. Aos poucos, começas a duvidar de ti mesmo, da tua capacidade de julgamento e até da tua sanidade. O objetivo do gaslighting é controlar a outra pessoa, minando a sua autoconfiança e criando dependência emocional.

Diferenças Principais:

Então, qual é a diferença entre estes dois comportamentos? O ghosting trata-se de desaparecer sem explicações, deixando a outra pessoa sem respostas. É uma forma de evitar o confronto e o abandono emocional. Já o gaslighting é uma manipulação psicológica ativa, onde a pessoa distorce a realidade para ganhar controlo e poder, fazendo-te questionar o que é real.

Como Lidar?

Se estás a enfrentar ghosting, o melhor caminho é aceitar que o comportamento da outra pessoa diz mais sobre ela do que sobre ti. Não é fácil, mas fechar esse ciclo sem respostas pode ser um passo importante para seguires em frente.

No caso de gaslighting, o fundamental é reconhecer os sinais e procurar apoio. Falar com amigos, familiares ou até um terapeuta pode ajudar-te a recuperar a tua confiança e clareza.

Conclusão:

Lembra-te: relacionamentos saudáveis são construídos com base no respeito e na comunicação. Se identificares qualquer um destes comportamentos, prioriza a tua saúde emocional e procura relacionamentos que te valorizem.